定陶区：夏季养生正当时 中医支招护安康

       菏泽广电网讯 当前正值盛夏时节，骄阳渐盛、暑气升腾，高温高湿环境下，脾胃不适、暑湿感冒、心烦失眠等病症进入高发期。为帮助市民科学养生、安然度夏，定陶区中医医院发布养生提示，提醒广大市民夏至养生切勿盲目避暑、过量进补，需顺应夏季气候特点，结合自身体质科学调理，遵循时节养生规律，守护身心安康。

       中医专业人士表示，夏季养生核心重在“养阳、养心、祛湿”。夏至过后气温持续攀升、降雨增多，区域进入酷暑潮湿气候，暑热与湿气交织叠加，极易诱发各类夏季常见病。市民日常需顺应时节变化，把中医“治未病”预防理念融入起居、饮食、情志全过程，科学避暑、合理调养，规避各类养生误区，守护自身身体健康。

       菏泽市定陶区中医医院医师赵藤：“《黄帝内经》记载：夏三月，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄。这句话意思是，夏季宜遵循晚睡早起的作息，尽量晚上11点左右入睡；日常可适当接触阳光，助力体内阳气升发，同时做好防晒避免暴晒。同时要保持情志舒畅、戒躁戒怒，切忌长时间密闭待在空调房、贪食生冷冷饮，刻意抑制身体出汗，否则会造成毛孔闭塞、阳气郁结、湿气堆积，这也是夏季护阳养心的核心准则。”

       清热祛湿、护阳养心是夏至养生核心要义。结合时节特点，医师建议市民从饮食、运动、作息、理疗四大维度综合调养，依靠清淡饮食养护脾胃、适度运动疏通气机、规律作息安定心神、中医理疗祛除寒湿，全方位调和气血、扶正固本，平稳度过夏季。

       赵藤：“夏季饮食要遵循清淡祛湿、益气生津原则，减少生冷油腻、辛辣燥热食物摄入。市民日常可饮用炒米姜枣茶、莲子百合茶、陈皮荷叶茶、酸梅汤等茶饮，清心解暑、健脾祛湿。运动方面优选散步、太极拳、八段锦等温和运动，以身体微微出汗为佳。此外可依托中医艾灸调理体质，督灸能够温通督脉、温补阳气、驱散寒湿；脐灸可以温中和胃、理顺脾胃气机，两类理疗方式适配湿气重、脾胃虚弱、体虚怕冷人群，助力群众落实冬病夏治，轻松安然度夏。”

（记者：田本振）