话说立秋：迎秋敛夏顺时节 传承民俗养身心

       菏泽广电网讯 立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的首个节气，标志着盛夏落幕、初秋启幕。作为兼具农事指导与民俗养生意义的重要节气，立秋承载着悠久的农耕文明与传统民俗智慧，既是秋收农忙的重要节点，也是民众顺应时节、调养身心的生活坐标。

       古语有云，“立”为起始，“秋”为禾谷成熟。立秋的到来，意味着四时流转迈入新阶段，夏种作物逐步成熟，秋收时序正式开启，广袤田野迎来丰收蓄力的关键时期。从古至今，立秋都是农耕生产中举足轻重的节气，指引着百姓顺应农时、耕耘收获，积淀出底蕴深厚的中华农耕文化，是民间传统文化不可或缺的重要组成部分。

       节气更迭，万象更新。立秋之后，暑气渐消、凉意渐生，昼夜温差逐步拉大，四季时序悄然轮转。同时，立秋也象征着年岁过半，提醒人们顺应时节变化，及时调整生活状态、调养身心状态，做好换季养生调适，以良好的身心状态迎接秋冬时节。依据传统中医养生理念，初秋时节余热未消、湿气未尽，养生重点在于防暑祛湿、固本培元，适度日晒养护肌肤、祛除体内湿气，规避换季不适。

       顺应时节、食养随季，是流传千年的立秋养生智慧。传统饮食文化中，不同节气对应专属食养习俗，立秋养生重在养护脾胃、滋阴润燥。日常饮食可多食用糯米、南瓜、白萝卜、豆腐等清淡易消化的食材，温润养胃、调理身体。同时，适量摄入橙子、柿子、酸梅等酸甜食材，助力调节身体状态，契合秋季养生节律。

       立秋承夏启秋，藏四时智慧，蕴民俗风情。无论是指导农事劳作、助力五谷丰登，还是指引大众科学养生、调适身心，立秋都有着深刻的文化意义和现实价值。顺应节气规律、传承民俗文化，养成健康科学的饮食作息习惯，方能顺时而为、安稳度秋。

（记者：辛颖）