久坐不动，小心血栓来侵袭

　　如果长期卧床、不锻炼，全身的血液回流变缓慢，血管内的粘滞度增高，就会出现深静脉血栓疾病。

　　年轻人为什么会得下肢深静脉血栓？

　　下肢深静脉血栓的诱因很常见，比如长期卧床或者坐位，不运动，不喝水，另外还有手术后、怀孕及分娩或者其他先天静脉因素等等，都可能导致下肢深静脉血栓发生。尤其是日常生活中，如果坐卧时间过长，同时生活中不注意水的摄入，发生静脉血栓的几率也会增大。

　　出现下肢深静脉血栓该怎么办？

　　如果出现下肢腿疼、肿胀，大多数人会想要先按摩按摩，舒活筋骨，这可能会导致血栓流到肺动脉，发生肺动脉栓塞。发生肺动脉栓塞会危及生命，严重者会出现猝死情况，因此千万不要乱按摩，应及时就医治疗。

　　夏天不少人喜欢宅在家里，运动量大大减少，提醒大家，预防静脉血栓，应从点滴日常生活做起——

　　多动：避免长时间卧床、不运动，尤其是手术后，一定要听从医护人员指导，有计划地进行功能锻炼，还要注意及时补充水分，不要让血液变得太黏滞。

　　多穿：长时间卧床患者，应按照医护人员指导，穿着医用弹力袜，或使用循序减压设备，预防血栓形成。

　　多学：了解下肢深静脉血栓表现，如果长时间不运动之后突然出现肢体肿胀并伴有疼痛，请一定要关注，并及时告知医护人员。

　　预防血栓小妙招——

　　踝泵运动：有规律地进行直腿抬高和踝泵运动，不要小看抬抬腿、勾勾脚，这样可以有效促进静脉回流及减轻下肢肿胀，让我们一起“动起来，栓不住”。

来源 | 光明日报客户端